こんにちは。

店長の妻です。

 

 

野菜がしっかり足りているか簡単に確認

できる、べジチェックを明日まで行って

います。

 

 

 

毎日体重と同じ粒数を食べておられる方

です。とっても良いですね。

 

 

 

 

ご来店下さったお客様に測って頂いてい

ますが、バイオリンクを飲んで下さって

いる方は大体８，０以上の測定結果が出

ています。

食事などあまり気にされていない方は、

数値が低いです。

 

 

野菜がしっかり摂れていると血液が綺麗

になるので、

・血糖値が上がる（動脈硬化）

・脳血管疾患（脳梗塞、脳出血）

・心疾患（狭心症、心筋梗塞）

・癌

などの予防になります。私も毎日３５０ｇの野菜が必要なのは

分かってはいるものの、実際それだけの

野菜を食べるのは難しいです。

 

 

昨日の晩御飯です。

 

 

・鶏、人参、大根、こんにゃくの煮物

・カツオのたたきに玉葱スライス、

ニンニク、大葉のせ

・ほうれん草のソテーとポーチドエッグ

・味噌汁（玉葱１００ｇくらい）

 

お野菜たっぷりに見えるかもしれません

が、３人分なので、これでも３５０ｇ

は満たしていないと思います。

 

 

お昼は軽～くしか食べないので、大体

こんな感じです。

 

 

 

 

 

冷凍食品や加工食品はあまり使わないよ

うに気を付けていますが、野菜は少ない

ですね。

 

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