2023年6月

うちの食事で栄養足りてるかな？

お野菜足りてないよね？

レトルト食品使い過ぎかも・・・

そう思っている方は多いはず。

 

厚生労働省が定める１日に必要な野菜の

摂取量は３５０ｇ。

そのうち緑黄色野菜は１２０ｇ以上。

 

我が家でもなるべく野菜をたっぷりいた

だくように心掛けてはいるけれど、

３５０ｇ以上はなかな難しい・・・

 

だからバイオリンクは手放せない。

 

 

 

 

昨日の晩御飯です。

店長が運ぶ端から食べてしまうので

食べかけの画像でごめんなさい。

 

 

 

 

 

 

 

 

茄子とピーマンの揚げ浸し

アボカドと干し椎茸のぬか漬け

蒸した豚肉の梅肉と紫蘇和え

山芋と卵のネギ焼き

味噌汁

 

焼いた山芋は後期の離乳食にも使えて

便利ですね。

離乳食は大人の料理の取り分けを上手

に使えば楽ですよ。

 

＃大分市子宝相談　＃漢方村岡

＃野菜たっぷり　＃離乳食

＃栄養不足　＃栄養バランス

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