免疫力　免疫力とどこでも言われていますが、

免疫力って目に見えないし、どうすれば良いのか

難しそうと思われている方も多いかと思います。

 

 

免疫力を下げてしまう食べ物は

加工食品や人工的なものです。

まずは、カップ麺やレトルト食品、缶詰、冷凍食品

添加物が沢山入っているお惣菜やお弁当などを控えることです。

 

 

免疫力を高くする食べ物の代表は、

抗酸化物質がたっぷりの食品です。（農薬が少ない野菜など）

細胞の材料となるたんぱく質も大切です。

 

 

人工的な食べ物を減らし、良質な野菜とたんぱく質を

しっかり摂る。

１日３回の食事だからこそ、少しの心掛けで

変えていけるのではないでしょうか？

 

あとは睡眠や入浴、運動など

生活に取り入れやすいものから試してみて下さいね。

 

 

昨日の晩御飯です

 

 

 

麻婆豆腐、豆苗のサラダ、具さんの味噌汁

かつおのたたきに玉葱スライスをたっぷりのせたもの

 

 

 

 

 

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